Qi Gong-Baduanjin
einer der bekanntesten und weit verbreiteten Qi Gong-Sätze, wird auch als die Acht Brokatübungen bezeichnet.
Diese klassische Form des Qi Gong besteht aus einer Reihe von acht speziellen Bewegungen, die darauf abgestimmt sind, den gesamten Körper zu dehnen, die inneren Organe zu massieren und den Fluss des Qi, der Lebensenergie, zu harmonisieren und zu stärken.
Kursbeschreibung
Jede Übung des Baduanjin wird metaphorisch mit einem kostbaren Stück Brokat verglichen, was die Feinheit und Schönheit jeder Bewegung unterstreicht. Die Bewegungen sind einfach zu erlernen und können von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden. Sie sind darauf ausgelegt, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Förderung von Flexibilität, Gleichgewicht und Ruhe.
Baduanjin setzt sich zusammen aus stehenden und sitzenden Positionen, die die acht fundamentalen Bereiche für einen gesunden Körper adressieren: von Wirbelsäule und Beinen über Arme und Schulter bis hin zu Herz und Lungen. Die Praxis dieser Übungen kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Zirkulation des Blutes zu fördern und das Immunsystem zu stärken.
Ob Sie Anfänger oder erfahren in der Praxis von Qi Gong sind, die Acht Brokatübungen bieten Ihnen einen strukturierten und ganzheitlichen Ansatz, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Gönnen Sie sich diese zeitlose Praxis, die bereits seit Jahrhunderten die Grundlage für die körperliche und energetische Gesundheit vieler Menschen bildet.
Formen
- Mit den Händen den Himmel stützen
- Den Bogen spannen und auf den Adler schiessen
- Die Hände einzeln heben
- Hinter sich schauen
- Kopf und Schwanz wiegen wie ein Fisch im Wasser
- Mit beiden Händen die Füsse greifen
- Die Fäuste ballen
- Den Rücken siebenmal ziehen
